菜心粥、甘薯粥、绿豆糯米粥

做法：

1、粳米洗净,菜心洗净后切段。

2.锅内加适量水煮沸,放入粳米熬煮成粥,待粥熟后再放菜心继续煮几分钟,最后入少许盐和鸡精即可。

小贴士：

多食用新鲜的绿色蔬菜,能帮助肠胃更好地清除体内垃圾。菜心、菠菜、小青菜、芹菜等都是不错的选择哦：）

做法：

1、红薯，去皮切丁。

2、水沸腾后，放米让锅里保持沸腾翻滚的状态，待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地搅动，朝一个方向哦。

小贴士：

红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，比较耐饿。以粗粮代细粮对减肥有帮助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富的黏蛋白，可维持血管壁的弹 性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，甘薯粥容易消化又有润肠作用，可防止便秘，有效排毒，对于美容瘦身都有很好的效果。

做法：

将绿豆先煮待熟,放入粳米煮至熟稠成粥

小贴士：

绿豆清热解毒,祛暑止渴;糯米有补中益气的功效,合成粥 ,功效更为完善。