三款补肾粥

做法：先将黑米洗净（最好提前泡2个小时比较好煮，如果是早晨吃可以在晚上临睡前泡上）,锅内加清水煮沸，放入黑米煮至浓稠,根据个人喜好调入适量冰糖或者红糖稍煮片刻即可食用。

黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。现代饮食科学证明,由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙,故有助于降低胆固醇,防止高血压。

做法：

1、黑芝麻洗净晒干，下锅小火炒香，然后撵碎。

2、锅内加清水煮沸后，将提前泡好的糯米放入，大火煮开转小火煮至浓稠，根据个人口味放入冰糖稍煮片刻，撒上黑芝麻末即可食用，！

黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等,常食可排脓拔毒,消肿止痛;并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。黑枣有营养仓库之称,常食有补中益气、补血、维持上皮细胞组织的功效。

做法：

1、将黑芝麻、黑米、黑豆洗净晒干，下锅小火炒香，然后撵碎（我在超市买的现成的哦，在家里也可以自己做哦）。

2、锅内加清水煮沸后，将提前泡好的糯米放入，大火煮开转小火煮至米开花，加入黑芝麻、黑米、黑豆的粉末继续煮至浓稠，根据个人口味放入冰糖稍煮片刻，加适量核桃仁即可食用！